Setiap wanita tentu menginginkan tubuh yang sehat, termasuk perut yang rata. Anda tak perlu mengeluarkan biaya lebih untuk membuat perut anda indah, cukup lakukan kebiasaan kebiasaan di bawah ini, maka anda akan memperoleh perut rata seperti idaman para wanita.
1.Bernafas dalam-dalam
Perut menjadi buncit tak hanya karena
berisi lemak, tetapi juga stres. Hal ini karena hormon stres memicu
penyimpanan lemak perut ketika dikumpulkan dalam jangka waktu lama.
Salah satu cara tercepat untuk mengurangi kadar stres dan membuat
hormon stres kembali normal adalah dengan bernafas dalam-dalam.
Beberapa kali nafas panjang bisa membantu membuat Anda rileks, dan
mengurangi stres secara keseluruhan. Tidur dalam waktu yang cukup,
meditasi, dan rajin peregangan, juga membantu Anda meredakan stres.
2. Bernafas Dalam Durasi Pendek
Siapa bilang Anda harus berlatih keras
dalam waktu satu jam sehari? Latihan 30 menit untuk sehari sudah
cukup. Namun akan lebih baik lagi bila Anda membagi waktu 30 menit
itu menjadi beberapa sesi. Menurut hasil riset, berlatih selama 10
menit sebanyak tiga kali dalam sehari untuk menurunkan berat badan,
sama efektifnya dengan latihan selama 30 menit. Cara ini juga akan
cocok untuk Anda yang baru memulai olahraga, dan ingin menjadikannya
rutin. Anda yang tak punya banyak waktu untuk olahraga juga akan
terbantu.
3. Mengunyah Pelan Pelan
Makan pelan-pelan bisa membuat Anda
lebih mampu menikmati hidangan, kan? Lagipula kalau Anda selalu
mengunyah dengan terburu-buru, tubuh Anda tidak bisa mengenali kapan
Anda sudah cukup kenyang. Coba perlambat cara Anda makan dengan
mengunyah paling tidak 10 kali setiap suapan. Pastikan sendok-garpu
Anda juga istirahat sejenak di piringnya ketika Anda masih mengunyah.
4. Sering Sering Ngemil
Tujuan ngemil adalah supaya perut Anda tidak kosong dalam waktu lama.
Ketika kelaparan, Anda cenderung akan ngidam makanan tertentu yang
biasanya tidak sehat. Begitu ada kesempatan untuk makan, Anda pasti
langsung makan dengan cepat, yang bertentangan dengan aturan makan
pelan-pelan di atas. Ngemil saja tiap beberapa jam supaya perut tidak
lapar, karena kunci menurunkan berat badan adalah dengan tidak
membiarkan diri terlalu lapar. Yang pasti, pilih cemilan yang sehat.
Buah, biskuit sayur, atau kacang-kacangan adalah beberapa contohnya.
5. Rajin Minum Air Putih
Ketika kehausan, tubuh Anda justru akan menahan lebih banyak air. Berat
akibat kelebihan air ini membuat Anda kembung, atau wajah terlihat
bengkak. Rasa haus, meskipun hanya sedikit, juga bisa meningkatkan rasa
ingin makan. Sebab, otak kita seringkali salah menerjemahkan rasa haus
dengan rasa lapar. Anda sudah tahu kan, berapa gelas air putih yang
perlu Anda minum setiap hari?
6. Menghindari Garam
Berat air juga bisa diperoleh dari konsumsi garam yang berlebihan.
Berat air ini kemudian akan membuat perut kembung, membuat lingkar
pinggang Anda terlihat lebih besar daripada biasanya. Hindari
makanan-makanan yang mengandung garam. Dari keripik, kerupuk, mi instan,
kentang goreng (apalagi yang ditambahi bumbu tabur penambah citarasa),
atau olahan daging dalam kaleng.
0 komentar:
Post a Comment